Vi è mai capitato di  evitare di esprimere il vostro disaccordo per il timore di essere giudicati negativamente dagli altri? O di provare vergogna nell’avanzare una richiesta o affermare un’opinione? O ancora, di sentirvi in colpa nel dire di no? Potremmo al contrario, esplodere in reazioni di intensa rabbia, quando gli altri non si comportano come ci saremmo aspettati.

Tante volte ci troviamo ad avere reazioni che non vorremmo, senza riuscire a comunicare all’altro in modo aperto come il suo comportamento ci ha fatti sentire, senza sentirci NOI STESSI.

Tutto questo ha a che fare con un’abilità, che tutti possiamo conoscere e potenziare per migliorare noi stessi e le nostre relazioni

L’ASSERTIVITA’

Le ricerche dimostrano quanto allenarci ad assumere un comportamento più assertivo migliori e potenzi la nostra autostima, le relazioni interpersonali sul lavoro, nella vita di coppia, nella genitorialità e il rapporto con noi stessi.

Passivo, Aggressivo o Assertivo?

Esistono tre diversi comportamenti che tendiamo ad adottare nel nostro rapporto con l’altro:

1. In quello Passivo l’individuo agisce in maniera rinunciataria, “subendo” quasi ogni desiderio, scelta e proposta altrui. Spesso tale comportamento viene nascosto da una apparente “indifferenza”, mentre in realtà la persona in questione è incapace di esprimere e affermare autenticamente se stessa.
2. Il comportamento Aggressivo, al contrario, tende a bloccare qualsiasi azione da parte di chi ascolta; l’individuo non riesce ad accettare di poter sbagliare e prevarica sull’altro con una comunicazione svalutante e inferiorizzante.
3. Nel comportamento Assertivo la persona si mostra attenta ai propri bisogni quanto a quelli dall’altro, senza necessità di prevaricare o mostrarsi accondiscendente. Sfrutta le occasioni di dialogo, esprime efficacemente le proprie opinioni, i propri bisogni e le proprie emozioni piacevoli e spiacevoli.

Siamo passivi se:

• Subiamo gli altri;
• Abbiamo difficoltà nel fare o rifiutare richieste;
• Abbiamo difficoltà nel fare o accettare complimenti e nel comunicare agli altri i nostri sentimenti;
• Abbiamo bisogno dell’approvazione altrui;
• Dipendiamo dal giudizio altrui;
• Abbiamo spesso paura di sbagliare;
• Riteniamo che gli altri siano migliori di noi;
• Proviamo disagio alla presenza di persone che non conosciamo bene;
• Abbiamo difficoltà nel prendere decisioni;

 Siamo aggressivi se:

• Vogliamo che gli altri si comportino come fa piacere a noi;
• Non modifichiamo la nostra opinione su qualcuno o su qualcosa;
• Decidiamo per gli altri senza ascoltare il parere dei diretti interessati;
• Non accettiamo di poter sbagliare;
• Non chiediamo “scusa” per un nostro eventuale errato comportamento;
• Non ascoltiamo gli altri mentre parlano;
• Interrompiamo frequentemente il nostro interlocutore;
• Giudichiamo gli altri e li critichiamo;
• Usiamo “strategie colpevolizzanti o inferiorizzanti”;

Siamo Assertivi se:

• Accettiamo anche il punto di vista altrui, oltre il nostro;
• Non “inferiorizziamo” o colpevolizziamo gli altri;
• Ascoltiamo gli altri ma decidiamo in modo autonomo;
• Siamo pronti a cambiare la nostra opinione;
• Non permettiamo agli altri di manipolarci;
• Non pretendiamo che gli altri si comportino come fa piacere a noi;
• Ricerchiamo la collaborazione altrui;
• Siamo in grado di comunicare le nostre emozioni o stati d’animo;
• Valutiamo noi stessi in modo adeguato.