L’espressione “Attacco di Panico” spesso viene utilizzata impropriamente per descrivere una sensazione di forte timore o preoccupazione. Quando si parla di attacchi di panico ci si riferisce in realtà ad episodi di ansia molto intensa, che raggiunge il picco nel giro di pochi minuti e si manifesta con sintomi molto spiacevoli. Tali episodi restano spesso indelebili nella memoria di chi li vive, soprattutto perchè la persona in quei minuti sperimenta una forte sensazione che qualcosa di molto brutto stia per accadere; questa sensazione è rinforzata dal fatto che si comincia ad avvertire fiato corto, sudorazione, tachicardia, dolori o fastidio al petto, nausea, brividi e altri sintomi fortemente destabilizzanti.
Per molti l’attacco di panico resta un episodio isolato, mentre per altri diventa un’esperienza ricorrente, caratterizzata dall’intensa paura di poterne avere altri. Questo determina forti limitazioni nella vita della persona, che comincia ad evitare luoghi e/o persone considerate “pericolose” . Così, si resta sempre più intrappolati all’interno di un circolo vizioso chiamato “paura della paura”.
Come si può uscire dagli attacchi di panico?
Attualmente la forma di terapia più efficace per gli attacchi di panico, indicata come trattamento di prima scelta dalle linee guida più autorevoli, è la terapia cognitivo comportamentale.
…in cosa consiste?
Questo tipo di psicoterapia si prefigge diversi obiettivi, tra cui:
- portare la persona a comprendere meglio cosa innesca o facilita la comparsa dei sintomi legati al panico;
- imparare strategie utili a gestire e tollerare l’ansia in modo che perda sempre più il suo potere “paralizzante”;
- aiuta inoltre a ridurre la paura di poter avere ulteriori attacchi di panico.
Studi condotti in diversi paesi indicano che più dell’80% delle persone che chiedono aiuto, si libera degli attacchi di panico dopo un breve periodo di trattamento. Prima si chiede aiuto, più facilmente e rapidamente è possibile recuperare benessere riprendendo il controllo della propria vita.
Per consultare le linee guida internazionali relative ai trattamenti più efficaci per il panico: https://www.nice.org.uk/guidance/cg113
Per saperne di più su come posso aiutarti: https://valeriadecandiapsicologa.it/servizi/