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I disturbi del sonno possono essere trattati efficacemente anche senza ricorrere ai farmaci. L’approccio psicologico si è dimostrato in grado di agire sui meccanismi patofisiologici che mantengono l’insonnia e non esclusivamente “sopprimendo” il sintomo. Le conoscenze e le abilità che la persona acquisisce per fronteggiare i disturbi del sonno attraverso un percorso di questo tipo, resteranno a sua disposizione per tutta la vita

Sono ormai note da tempo le associazioni tra la qualità del sonno e un generale benessere psicofisico. E' inoltre ben noto quanto le difficoltà legate all'insonnia comportino ricadute importanti sul sistema immunitario e peggiorino condizioni di ansia o depressione....

Per molti l’attacco di panico resta un episodio isolato, mentre per altri diventa un’esperienza ricorrente, caratterizzata dall’intensa paura di poterne avere altri. Questo determina forti limitazioni nella vita della persona, che comincia ad evitare luoghi e/o persone considerate “pericolose” . Così, si resta sempre più intrappolati all’interno di un circolo vizioso chiamato “paura della paura”. Attualmente la forma di terapia più efficace per gli attacchi di panico, indicata come trattamento di prima scelta dalle linee guida più autorevoli, è la terapia cognitivo comportamentale.

La maggior parte dei nostri pensieri purtroppo, include scenari negativi! Immaginiamo di fallire, di poterci trovare in imbarazzo, di perdere le persone che amiamo, e molto altro ancora. Spesso il trovarci completamente immersi in questi pensieri ci fa sentire sbagliati, inadeguati, lontani da ciò che “dovremmo” e vorremmo essere. Così, passiamo la maggior parte del tempo a preoccuparci di cose che probabilmente non accadranno mai. Una delle terapie cosiddette di “terza generazione”, l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), suggerisce che i pensieri negativi non sono problematici di per sè, lo diventano solo quando ci immergiamo totalmente in essi, tanto da fonderci con le storie che la nostra mente ci racconta.

Vi è mai capitato di  evitare di esprimere il vostro disaccordo per il timore di essere giudicati negativamente dagli altri? O di provare vergogna nell’avanzare una richiesta o affermare un’opinione? O ancora, di sentirvi in colpa nel dire di no? Potremmo al contrario, esplodere in reazioni di intensa rabbia, quando gli altri non si comportano come ci saremmo aspettati. Tante volte ci troviamo ad avere reazioni che non vorremmo, senza riuscire a comunicare all’altro in modo aperto come il suo comportamento ci ha fatti sentire, senza sentirci NOI STESSI. Tutto questo ha a che fare con un’abilità, L’ASSERTIVITA’, che tutti possiamo conoscere e potenziare per migliorare noi stessi e le nostre relazioni.